Exercițiu ...

Trage aer adanc in piept, si cand expiri ,lasa sa iasa toata tensiunea din corpul tau.lasa-ti pielea capului si fruntea si fata sa se relaxeze.lasa-ti limba si gatul si umerii sa stea relaxati.

Ia o piatra in maini si simte-o ..........e rece, e calda, aspra sau catifelata!lasa-ti spatele si abdomenul sa fie relaxate..in tot acest timp simti cum picioarele tale plutesc libere, labele piciorelor ating cerul pufos............pasesti pe nori de spuma .......lasa-ti respiratia sa fie calma si usoara asemeni norilor......Lasa tensiunea sa iasa precum aburii deaspura norilor....observa cata tensiune si incordare erau in tine......daca poti face asta cu corpul tau, poti sa faci acelasi lucru si cu mintea ta.In aceasta stare, sus, deasupra norilor care-ti gadila talpile repete-ti: "Vreau sa ma eliberez.Ma eliberez, Las acum sa se duca toata frica si toata mania, toate programele mele despre cum este sa nu fii iubit, despre tristete si vinovatie.Ma eliberez de toata tristetea din mine.las sa se duca toate limitarile mele.Le las sa se duca si sunt impacat cu mine.....sunt acum aici, cu mine si cu gandul meu prezent care este- "Ma iubesc, sunt valoros, sunt protejat ,sunt in singuranta...."

Spor, psih LB